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夏季开胃消食,可以首选山楂

2019-06-17 07:52 来源:北京晚报

  夏季不宜补益过多,否则会引起消化不良。消化不良分很多种,需要根据不同情况来进行防治。对于单纯由于饮食没有节制造成的消化不良,可以使用饥饿疗法,也就是饿自己一两顿,让胃肠有个休息的时间。同时,还可以配合一些代茶饮,比如泡点柠檬片,能够帮助消化肉类,麦芽和神曲可以帮助消化淀粉类食物。也可以喝点绿茶,但注意不要在饭后立即服用,以免影响营养的吸收。

  此外,可以适当吃些山楂。山楂不仅是一种老少皆宜的水果,还是一味助消化消食积的良药。因为味道酸甜可口,价钱又很便宜,纯天然无副作用,所以历来很受欢迎。山楂味酸、甘,性温,主要功能是开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻等。

  不过,山楂虽好,却不宜多吃,尤其是喜欢拿山楂当零食吃的孩子,更要注意食用量。山楂含有丰富的有机酸、果酸、山楂酸等物质进人食道后,会使胃酸大量增加,如果孩子肠胃本来就不太好,就会对胃黏膜造成刺激。因此,食用山楂要适量。

  防肾虚要从30岁开始

  现在人们一听到补肾,以为就是补益肾脏。祖国传统医学所说的“肾虚”概念中的“肾”,不单单指肾脏,而且是一个生理作用广泛,与人体生长发育、消化、内分泌代谢等相关的重要系统。“肾虚”也是非常大的概念,既包括肾脏、膀胱等脏器在内的泌尿系统,也包括生理系统、内分泌系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统相关的病症。

  中医认为,肾是人的“先天之本”“生命之根”。随着年龄的逐渐增长,肾虚是不可避免的。但做好保健,可以在一定程度上延缓这一过程。因此,防肾虚要从30岁开始,补肾最晚不要迟于40岁。俗话说,药补不如食补,食补不如神补,追求健康、调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。

  初夏早晚凉爽,适合人们进行户外锻炼,体育锻炼能够愉悦心情,增加体力,达到补肾的效果。情绪对于内分泌系统影响重大,因此,保持良好的心情也能促进内分泌系统的调整,一定程度上改善肾虚的症状。补肾养肾还要做到均衡营养,饮食遵循我国的“膳食宝塔”原则,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉类,样样不能少。

  风热感冒?看看有没有“三黄”

  流感高发,抵抗力低的儿童尤其容易被感冒袭击。但引起感冒的原因不同,所使用的治疗方法也不一样。家长们要区分孩子到底是哪种感冒。

  中医按症状不同可把感冒分为“风热症”、“风寒症”、“暑湿症”三类。儿童在夏季最常发的是“风热感冒”。从中医角度来看,儿童面赤身热、痰多、咽痛咳嗽多是由于肺热引起的。若孩子体内火热已经形成,要及时清肺泄热。

  风热感冒检查可见扁桃体红肿,咽部充血,舌苔薄黄或黄厚,舌质红,脉浮而快等表现。家长可以通过孩子是否有“三黄”症状来判断,即黄稠鼻涕、黄稠痰液、舌苔发黄。

  孩子感冒了,要在饮食上做到营养均衡,可以吃一些清淡的食品,不要吃辛辣刺激性食物,以及生冷油腻的食物。要给孩子多补水,同时食用一些生津润肺、养阴清燥的食物,如银耳、萝卜、柿子、百合、荸荠等。此外,孩子感冒后,也要注意休息,最好喝一些淡盐水来补充身体所需的矿物元素,也可以从一定程度上帮助身体“杀杀菌”,待症状消失后再恢复活动,以免因病灶未能清除而复发。

编辑: 唐巧燕

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